Kebiasaan yang dapat Membuatmu Lebih Bahagia

-

Kebiasaan baik yang dapat dilakukan sehari-hari



Berikut beberapa kebiasaan baik yang dapat coba kamu ikuti:

1.       Jika ingin lebih bahagia:

·       Mengobrol dengan orang yang positif.

·       Bangun pagi

·       Gerakan tubuhmu (jalan kaki, olahraga) selama 20 menit atau lebih.

·   Tunjukkan rasa syukur dengan cara menuliskan hal-hal bagus yang kamu dapatkan disetiap harinya.

·       Makanan yang bergizi

·       Makan buah dan sayur

·       Minum air putih yang cukup

·       Istirahat yang cukup

·       Berjemur dibawah sinar matahari

·       Tertawa, meskipun kamu harus memaksakannya. Tertawa bisa menghasilkan endorfin.

·       Rapikan tempat tidurmu

·   Luangkan waktu 30 menit sehari untuk melakukan hobi yang kamu sukai dan bisa membuatmu tenang.

2.       Jika ingin mengelola stress lebih efektif:

·       Lakukan peregangan pada setiap bagian tubuh selama 10 menit.

·       Tarik dan hembuskan napas setidaknya selama 2 menit. Fokus saja pada napasmu.

·      Dengarkan apapun yang bisa menenangkan dan mengalihkanmu (misalnya musik) dari rasa stress mu.

·   Lepaskan dirimu dari sumber stress (izin melewatkan meeting, tidak menggunakan handphone, ambil istirahat dari proyek yang sedang dikerjakan, hindarkan dirimu dari segala perdebatan) selama setidaknya 5 menit.

·       Hindari penggunaan social media untuk beberapa menit

·       Buat jadwal harian agar terorganisir semua kegiatanmu

3.       Jika ingin lebih percaya diri:

·       Berdiri yang tegak. Biarkan tanganmu menggantung secara alami di samping tubuhmu.

·     Tuliskan 3 hal yang benar-benar kamu sukai dari dirimu. Baca dengan keras. Lakukan ini setiap hari

·       Jangan membandingkan dirimu dengan yang lain, kamu itu hebat versimu

·     Berhati-hati pada setiap gagasan/ atau kata yang akan kamu ucapkan pada situasi yang menegangkan. Selalu bersiap akan membuatmu merasa lebih percaya diri. Bawa catatan kecil jika memungkinkan.

4.       Jika ingin lebih berpikiran-spritual:

·       Bergabung dengan komunitas yang memiliki pemikiran serupa yang bisa mengajari dan menginspirasi kamu.

·       Luangkan 15 menit sehari untuk membaca sebuah bacaan spiritual (Bible, Al-Quran)

·  Tuliskan mengenai bagaimana orang yang kamu temui hari ini dapat memperkaya pengalaman hidupmu.

·       Lakukan satu tindakan baik pada orang asing yang kamu temui

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Memutihkan gigi dengan Baking Soda

-
Image
Memutihkan gigi dengan Baking Soda Baking soda memang sangat efektif dalam memutihkan gigi, apalagi jika tergolong orang-orang yang malas dalam merawat giginya. Seperti halnya malas dalam menggosok gigi dan lupa berkumur. Hal ini akan menyebabkan gigi bewarna menguning, apalagi untuk para perokok gigi akan dengan mudahnya gigi berubah warna. Nah, memutihkan gigi dengan menggunakan baking soda adalah cara paling efektif dalam memutihkan gigi serta tidak membutuhkan jangka waktu yang panjang. Apa itu Baking soda??  Baking merupakan sejenis bubuk yang sekilas hampir mirip dengan garam bubuk halus, perbedaannya kalau garam berasa asin sedangkan baking soda berupa bubuk putih dan biasanya baking soda digunakan sebagai bahan pengembang kue. Lebih akrab disebut dengan soda kue itulah sebutan bagi ibu-ibu rumah tangga menyebutnya. Manfaat baking soda bisa memutihkan gigi yang menguning menjadikannya berkilau dan hanya membutuhkan waktu yang relative singkat. Dengan penggunaan yang...
Read more

Peran Perawat pada Terapi Komplementer

-
Pengertian Komplementer a. Pengertian  Pengobatan komplementer adalah pengobatan nonkonvensional yang ditujukan untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat dengan upaya promotif, preventif, kuratif, dan rehabilitatif yang peroleh melalui penddidikan terstruktur dengan kualitas, keamanan dan efektifitas yang tinggi berlan (Kemenkes RI, 2011).  Komplementer adalah semua terapi yang digunakan sebagai tambahan untuk terapi konvensional yang direkomendasikan oleh penyelenggara pelyanan kesehatan. Terapi komplementer dipergunakan untuk melengkapi terapi konvensional (Potter, 2010).  b. Macam-macam pengobatan komplementer  jenis pengobatan komplementer berdasarkan peraturan mentri kesehatan RI, Nomor : 110/Menkes/Per/2007 yaitu pijat urut, aromaterapi, chiropraktik, yoga, mediasi, akupuntur, osteopati, akupresur, shiatsu, terapi herbal, hipnoterapi, penyembuhan spiritual, do’a, naturopati, homeopati, healing touch, tuina, jamu, gurah, makro nutrient, mikro nutrien...
Read more

Food To Eat on a Whole-Food, Plant-Based Diet

-
Image
  ALL ABOUT WHOLE-FOOD, PLANT-BASED DIET (WFPB Diet) What is whole food diet? A whole-foods, plant-based diet isn’t necessarily a set diet, it’s a lifestyle. This is because plant-based diets, can very greatly depending on the extent to which a person includes animal product in their diet. It allow flexibility while focusing on limiting processed products. Basic Guidelines: ·        Emphasizes whole, minimaly processed foods. ·        Limits or avoids animal products. ·        Focuses on plants, including vegetables, fruits, whole grains, legumes, seeds and nuts, which make up the majority of your intake. ·        Excludes refined foods, like added sugars, white flour and processed oils ·        Special attention focused on food quality, promoting locally sourced, organic food. Many studies have demonstrated that who...
Read more